Apparu dans les années 60, le régime hyperprotéiné était initialement mis au point pour faire maigrir. Il se distingue par un apport conséquent en protéines. À l’inverse, il est peu riche en glucides et en lipides. Typiquement hypocalorique, ce régime aide à perdre rapidement du poids. Il est également très apprécié par les sportifs. Car, en dehors de la perte de poids, il favorise une prise de masse musculaire. Dans cet article, nous vous parlerons du contenu du régime hyperprotéiné, de même que ses avantages et ses inconvénients.

Régime hyperprotéiné : qu’est-ce que c’est ?

Un régime hyperprotéiné est une pratique au cours de laquelle vous allez plus consommer des protéines de haute qualité biologique très concentrées en acides aminés essentiels en poudre. Lors de ce régime, vous devez réduire la consommation des aliments riches en glucides et lipides afin d’accélérer le processus d’amincissement tout en maintenant les muscles.

Il existe deux familles d’aliments que vous pouvez consommer pour bénéficier d’un apport considérable en protéines naturelles. D’une part, vous devez privilégier des aliments d’origine animale. Dans cette catégorie, vous avez des aliments tels que les crustacés, les viandes, les poissons, les produits laitiers ou encore les fruits de mer. D’autre part, il est recommandé de consommer des aliments d’origine végétale à l’instar des céréales, des légumineuses, des lentilles, des haricots verts, des poids et bien d’autres.

La consommation des féculents et sucreries étant exclue, votre corps ne bénéficiera plus d’un apport en sucre. Il est donc obligé de puiser dans ses réserves de graisse. Grâce à ce procédé, la sensation de faim est moins fréquente, ce qui éloigne de vous l’envie de grignotage. Par ailleurs, l’intégration des protéines dans l’organisme nécessite une importante débauche d’énergie. Ce qui signifie que vous allez brûler assez de calories, synonyme d’une perte de poids rapide.

Quels sont les avantages du régime hyperprotéiné ?

Le régime hyperprotéiné présente divers avantages qui en font une option idéale pour tous ceux qui souhaitent maigrir. L’atout numéro 1 de ce régime est qu’il favorise une perte de poids importante et accélérée tout en conservant votre masse musculaire. Il éloigne la fatigue et les fringales. Il régule votre taux de glycémie et procure une sensation de bien-être.

Le régime est facile à réaliser. Vous devez consommer des sachets hyperprotéinés, rapides à préparer et associés aux recettes variées bien élaborées pour que vous n’ayez pas trop une sensation de privatisation.

Quels sont les inconvénients du régime hyperprotéiné ?

Malgré ses nombreux atouts, ce régime diététique entraîne quelques légers effets secondaires. Lors de l’application du régime, vous pouvez ressentir une mauvaise haleine. C’est la preuve que le processus est efficace. En effet, lors de la transformation des graisses, il y a des résidus qui sont écartés et qui s’évacuent dans les expirations. Pour éviter une mauvaise haleine, pensez à des bains de bouche, à des tisanes à la menthe ou à prendre un chewing-gum.

Au cours du régime hyperprotéiné, vous pouvez ressentir des migraines. Cet effet secondaire est tout à fait normal et ne doit pas susciter d’inquiétude. Pour arranger tout cela, augmentez la quantité du sel dans les légumes conseillés. Quelques grammes de sel en plus suffisent pour que tout rentre dans l’ordre.

La constipation est l’autre effet secondaire que pourrait provoquer le régime hyperprotéiné. Votre alimentation habituelle étant bouleversée, la digestion pourrait prendre plus de temps que d’ordinaire. Pour cela, consommez plus des légumes riches en fibres comme les épinards.

Sur le long terme, ce régime peut entraîner une activité excessive des reins. Aussi,, il peut provoquer une fragilité osseuse, car une accumulation exagérée de protéines apporte du calcium dans les os, mais de façon localisée.

Qui peut pratiquer un régime hyperprotéiné ?

Un régime hyperprotéiné s’adresse à tous ceux qui souhaitent perdre rapidement du poids, que ce soit pour leur bien-être personnel ou en vue d’une intervention chirurgicale. Les résultats sont impressionnants et ne peuvent pas être cachés.

En appliquant rigoureusement ce régime diététique, la perte de poids observée par semaine est d’environ 2,5 kg. Toutefois, les effets ne seront pas les mêmes chez tout le monde. Ils peuvent varier selon votre sexe, votre âge et le palier choisi.

Cependant attention ! Ce régime est contre-indiqué pour les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale, cardiaque et hépatique. Il n’est pas aussi recommandé pour les personnes diabétiques.